Kā ergonomiski iekārtot skolēna mācību vietu

Septembris ir brīnišķīgs mēnesis, kas līdz ar skolas atsākšanos iezīmē rudens sākumu. Skolēni krāmē skolas somas, savukārt vecāki rūpējas, lai viņu bērniem nekā netrūktu. Lai visu sagādātu, reizēm talkā nāk, piemēram, patēriņa kredīts bez ķīlas.

Jaunajā mācību gadā noteikti pirmās nepieciešamības preces skolai jau sagādātas - apģērbs, klades, rakstāmlietas, un skolas soma. Tomēr mācību piederumi ir tikai daļa no tā, kas skolēnam ir vajadzīgs. Jāpadomā arī par atbilstošu vidi mājās, kur skolēnam pildīt mājas darbus. Lai būtu ērti mācīties, vēlams, lai mācību vieta būtu ergonomiski iekārtota. Pareizi iekārtota mācību vide skolēnam aiztaupīs nepareizu muguras izliekumu, nebojās stāju un redzi.

Bieži bērni mājas darbus vēlas pildīt uz dīvāna vai pie virtuves galda, kas ne vienmēr nodrošina pareizu mugurkaula atbalstu un pozu, īpaši, ja mājas darbu pildīšana aizņem vairāk laika. Vislabāk būtu mājās iekārtot bērnam īpašu vietu mācībām, tas var palīdzēt arī skolēnu disciplinēt un iemācīt ar apziņu pildīt mājas darbus.

Lūk, dažas lietas, kam jāpievērš uzmanību, lai skolēna mācību vietu iekārtotu ergonomiski:

Rakstāmgalds

Veikalos ir plaša rakstāmgaldu izvēle, kur var atrast piemērotāko tieši savam skolēnam. Piemēram, izmēra ziņā var izvēlēties piemērotu galdu arī šaurākiem mājokļiem, arī cenu amplitūda ir pietiekami plaša. Lai galds būtu ergonomisks, jāievēro, lai bērnam pie tā sēžot, kājas būtu saliektas 90 grādu lenķī un pēdas pilnībā balstītos uz grīdu. Arī roku apakšdelmiem, kad rokas uzliek uz galda, jābūt saliektiem nedaudz vairāk kā 90 grādos. Ja bērns vēl ir augošs, veikalos var iegādāties galdus ar mehāniski vai elektriski maināmu augstumu, lai galds augtu līdzi bērnam un katru gadu nebūtu jāpērk jauns.

Dators

Ja bērnam mācībās nepieciešams dators, jāskatās, lai monitors atrodas izstieptas rokas attālumā no sēdvietas un tā augšējā daļa ir zem acu līmeņa. Datoru vēlams novietot vietā, kur uz monitoru no logiem nespīd saule, pretējā gadījumā, ilgstoši lietojot datoru, acis ātrāk piekusīs. Tas var veicināt redzes problēmas nākotnē.

Tāpat jāraugās, lai monitorā neveidojas atstarojumi no lampām. Ilgstoši lietojot datoru, jāatceras laiku pa laikam pavingrināt acis un novērst skatu no ekrāna, piemēram, pamācīt, ka vēlams paņemt piecu minūšu pauzi ik pēc stundas.

Krēsls

Mēbeļu veikalos arī pieejama plaša krēslu izvēle. Ļoti ērti ir krēsli ar ritentiņiem un roku balstiem. Lai krēsls būtu ergonomisks, vēlams izvēlēties tādu modeli, kam augstumu var regulēt. Ir iespējams arī iegādāties krēslus, kas nodrošina pareizu atbalstu mugurai, kas skolēnam būs labs balsts, ja ilgstošs laiks jāpavada pie rakstāmgalda.

Ja krēslam speciālā atbalsta nav, ir iespējams iegādāties speciālus balstus, ko vienkārši var piestiprināt krēslam, tā nodrošinot pareizu muguras izliekumu sēžot. Lai saprastu, vai krēsls ir atbilstošs skolnieka augumam, jāraugās, lai pēdas taisnā lenķī būtu pie grīdas.

Gaismas avoti

Ļoti svarīgi ir saudzēt skolēna redzi, to visveiksmīgāk var izdarīt, piemeklējot pareizus gaismas avotus. Rakstāmgaldam vajadzētu atrasties tuvāk logam, lai būtu pieejama dabiskā dienasgaisma vai arī vietā, kur ir iespējams pieslēgt regulējamu lampu. Jāraugās, lai gaisam kristu no tā sāna, kas ir pretējs rokai, ar kuru bērns raksta, lai uz burtnīcas neveidotos ēna. Tāpat ir jāpadomā par aizkaru vai žalūziju iegādi, kas spēj regulēt dienasgaismu, lai tā nebūtu par spilgtu.